如果压力是一个持续的问题,读到这

压力是大多数人经历不同程度的东西。这是人类的一部分,这也是让我们安全的一部分。

然而,无情的输出的应激激素密切相关的卫生挑战,而不是试图完全避免压力,这将是几乎不可能的,你想相反破译工作压力真的是给你的,以及采取措施减少压力反应的强度。这将帮助你的压力反应那么无情,给你的身体更多的平静呼吸空间。

这里有一些建议。

咖啡因。

我知道你可能不想听,但咖啡因几乎立即对压力反应的影响。一旦在体内,咖啡因块的大脑受体有助于减缓我们的神经系统,所以他们不能有效地工作,同时也激活应力轴,发送一个信号到肾上腺使肾上腺素。

抗氧化剂。

当你处于压力状态,你的身体会产生更多的自由基,因为你更容易呼吸迅速当肾上腺素升高。抗氧化剂取消这些自由基的有害影响。从整体上提高你摄入抗氧化剂,真正的植物性食物有各种各样的颜色。

感知。

你认为思想是直接相关的压力你的感受。探索你的看法在迫在眉睫的压力和你所相信的。例如,如果一辆车拿出在你的面前,这是紧急踩刹车。如果你收到100一夜之间新邮件,你可能会觉得都是紧急的,当在现实中也许很快10需要你的关注。这两个例子可以引起相同的应激反应在你的身体当你认为他们紧急,尽管后者的例子真的坐低等级的紧迫感。

重新定义。

当你看你的待办事项列表,还记得你生活特权是因为你所有的基本需要得到满足,仍为世界上太多的人,这并非如此。它可以帮助你记住所有这些‘得到’,而不是你“有”。我们是,毕竟,忙于我们答应。

恐惧。

如果你觉得压力(我不是指创伤在这个实例中)是一个持续的问题,那么我劝你考虑这一点。不管你是强调什么通常你害怕而已。一层层剥开它你感知你stresses-running晚了,比如看到到底是什么。看到你害怕什么。被视为一个失败或懒惰,的人不喜欢你,让别人失望…对于大多数人来说,当他们皮的时候,他们担心的是,他们不是爱,或者会有爱的丧失。压制我的意思是一切回到避免排斥和获取或维持爱情。我不知道如何说。人认为相反的压力是放松和平静。我说这是信任。